Какво е здравословно хранене?
Здравословното хранене е балансирана консумация на храна, осигуряваща повече от 40 хранителни вещества. Тези незаменими хранителни вещества включват 8 аминокиселини. Аминокиселините се съдържат в: белтъците, някои мастни киселини, (съдържащи се главно в растителните мазнини), витамините и минералните вещества. Храните доставят също веществата, източници на енергия за организма – белтъци, въглехидрати и мазнини. Храните, особено тези от растителен произход, са богати източници на биологично активни съединения, които не са хранителни вещества, но оказват влияние върху здравето на човека. Пълноценното хранене изисква консумация на разнообразна храна. Това може да се постигне, като в диетата се включат храни от различните хранителни групи. Препоръчително е в отделните дни да се избират различни представители на тези групи. При децата количеството на консумираните храни е по-малко. При бременните или кърмещите жени, старите хора които са с високи физически натоварвания, или други различни заболявания, диетите може да са различни и трябва да съответстват на специфични изисквания за съответното състояние. За опазването на организма от значение е качественото, пълноценно хранене, режимът на хранене и количеството. За да се храним здравословно ни трябва разнообразна и пълноценна храна, спазване на режим на хранене, както и спазване на хигиенни правила на поведение.
Защо трябва да се храните здравословно?
Увеличеното производство на преработени храни, бързата урбанизация и промяната на начина на живот доведоха до промяна в хранителните навици.
Хората консумират повече храни с високо съдържание на енергия, мазнини, свободни захари и сол / натрий, а не ядат достатъчно плодове, зеленчуци и други диетични фибри, като пълнозърнести храни.
Проучванията продължават да свързват сериозните заболявания с лошата храна.
Например здравословното хранене може драстично да намали шансовете ви за развитие на сърдечни заболявания и рак.
Добрата храна може да подобри всички аспекти на живота, от мозъчната функция до физическата активност. Всъщност от храната зависят всички ваши органи и клетки.
Ако се занимавате със спорт или просто обичате физическите упражнения, няма съмнение, че със здравословно хранене ще се представите по-добре.
Хората консумират повече храни с високо съдържание на енергия, мазнини, свободни захари и сол / натрий, а не ядат достатъчно плодове, зеленчуци и други диетични фибри, като пълнозърнести храни.
Проучванията продължават да свързват сериозните заболявания с лошата храна.
Например здравословното хранене може драстично да намали шансовете ви за развитие на сърдечни заболявания и рак.
Добрата храна може да подобри всички аспекти на живота, от мозъчната функция до физическата активност. Всъщност от храната зависят всички ваши органи и клетки.
Ако се занимавате със спорт или просто обичате физическите упражнения, няма съмнение, че със здравословно хранене ще се представите по-добре.
Правила за здравословно хранене
Основните правила за здравословно хранене дават на тялото ви хранителните вещества, от които се нуждае всеки ден, като същевременно оставате в рамките на дневната си калорична цел за отслабване.
Източници: https://spiritell.com
: https://www.jenskisviat.com/
: https://www.jenskisviat.com/
Този сайт е с учебна цел!